Soms lijkt het alsof je midden in de storm van je eigen gedachten en gevoelens zit. Dan helpt het om even omhoog te klimmen, naar een plek waar je alles rustig kunt overzien. In het kraaiennest, hoog bovenop je schip, voel je je veilig en vrij. Vanuit daar ontdek je hoe je met afstand kunt kijken naar wat er in jou gebeurt.
Hoe helpt deze meditatie om overzicht en rust te voelen?
In deze yoga nidra neem je plaats in je eigen kraaiennest – de hoogste en veiligste plek van je schip. Vanaf hier kijk je uit over de zee van je leven. Je ziet je gedachten, emoties en gebeurtenissen als golven: soms kalm en zacht, soms wild en onstuimig.
Door ze van een afstand te bekijken, merk je dat je niet ín de golven hoeft te zitten. Jij bent de kapitein die alles mag overzien, vanuit een rustige en veilige plek. Dit geeft ruimte, helderheid en vertrouwen.
De kraaiennest-meditatie helpt je om afstand te nemen van de drukte in je hoofd en om je eigen koers weer helder te zien. Een oefening die rust en overzicht brengt, zowel voor kinderen als volwassenen.
Yoga nidra kraaiennest | Meditatie overzicht en rust | Ontspanningsoefening afstand nemen | Visualisatie schip en zee | Kinderyoga en volwassen meditatie | Yoga nidra Nederlands
Over de maker
Laura van der Mark
Verhalen en kinderen vormen de rode draad in alles wat ik doe. Als juf en eigenaar van Leermaatje.com ontwikkel ik educatieve materialen waarmee kinderen zelf verhalen kunnen maken en hun fantasie kunnen laten groeien.
Daarnaast begeleid ik kinderen met kinderyoga en mindfulness. Mijn lessen zitten vol avonturen en verhalen die niet alleen het hoofd prikkelen, maar ook hart en lijf tot rust laten komen. Via mijn praktijk en MijnYogaNidra.nl breng ik ontspanning, creativiteit en mooie verhalen samen.
Mijn missie is om kinderen op verschillende manieren te laten ontdekken hoe sterk, creatief en waardevol ze zijn. Dat kan door samen te leren, verhalen te beleven, yoga te doen of mindfulness te ervaren.
Waarom zijn meditaties en yoga nidra’s perfect voor ontspanning?
Onze zorgvuldig ingesproken Nederlandse meditaties en yoga nidra’s zijn ontworpen om kinderen én volwassenen op een laagdrempelige manier te begeleiden naar diepe ontspanning. Ze helpen bij het verminderen van spanning, het reguleren van emoties en het versterken van lichaamsbewustzijn.
Elke sessie nodigt uit om even stil te staan, te voelen wat er in je lichaam gebeurt, en met aandacht in het moment te zijn. Van zachte bodyscans tot rustgevende visualisaties: onze oefeningen combineren rust, veiligheid en aandacht op een manier die toegankelijk is voor iedereen.
Of je nu een ouder bent die zijn kind wil helpen ontspannen voor het slapengaan, een leerkracht die op zoek is naar een kalmerend moment in de klas, of een coach die werkt met gevoelige kinderen: deze meditaties passen in elke omgeving waar rust welkom is.
Onze Meditaties en Yoga Nidra's zijn:
- In het Nederlands ingesproken, met een zachte, rustige toon
- Mag je gratis beluisteren en downloaden, zonder reclame
- Geschikt voor kinderen van de basisschool, maar ook voor tieners en volwassenen
- Ideaal voor thuis, op school of tijdens sessies met een coach of therapeut
- Gericht op ontspanning, slaap, emotieregulatie en zelfvertrouwen