Soms voelen kinderen zich onrustig of een beetje bang. Met een krachtdier aan hun zijde ontdekken ze dat ze sterker zijn dan ze denken. Dit bijzondere dier geeft steun, moed en een gevoel van veiligheid. In deze krachtdier meditatie voor kinderen leren ze zich stevig, rustig en krachtig te voelen – van binnenuit.
Voel je stevig, veilig en krachtig van binnenuit
Deze krachtdier meditatie voor kinderen is een liefdevolle en eenvoudige manier om met spanning of angst om te gaan.
Kinderen worden uitgenodigd om zich stevig te voelen, net als een boom met diepe wortels in de aarde. Om zich voor te stellen dat er een beschermend licht om hen heen straalt. En dan… verschijnt hun krachtdier: een dier dat moed, kracht en veiligheid geeft.
Misschien is het een leeuw, een beer, een vlinder of een zelfverzonnen dier – het maakt niet uit. Dit dier staat naast je kind, als trouwe beschermer en steun.
Deze yoga nidra meditatie helpt kinderen bij het reguleren van emoties, het versterken van hun innerlijke kracht en het ontwikkelen van vertrouwen. Of het nu gaat om spanning op school, drukte in het hoofd of onzekerheid in sociale situaties – dit is een veilige oefening om tot rust te komen.
Ook mooi om samen met je kind te doen, als moment van verbinding én als startpunt voor een gesprek over gevoelens en kracht.
Yoga nidra kinderen | Krachtdier meditatie | Kindermeditatie angst en vertrouwen | Innerlijke kracht kinderen | Visualisatie en rust | Kinderyoga Nederlands
Over de maker
Laura van der Mark
Verhalen en kinderen vormen de rode draad in alles wat ik doe. Als juf en eigenaar van Leermaatje.com ontwikkel ik educatieve materialen waarmee kinderen zelf verhalen kunnen maken en hun fantasie kunnen laten groeien.
Daarnaast begeleid ik kinderen met kinderyoga en mindfulness. Mijn lessen zitten vol avonturen en verhalen die niet alleen het hoofd prikkelen, maar ook hart en lijf tot rust laten komen. Via mijn praktijk en MijnYogaNidra.nl breng ik ontspanning, creativiteit en mooie verhalen samen.
Mijn missie is om kinderen op verschillende manieren te laten ontdekken hoe sterk, creatief en waardevol ze zijn. Dat kan door samen te leren, verhalen te beleven, yoga te doen of mindfulness te ervaren.
Waarom zijn meditaties en yoga nidra’s perfect voor ontspanning?
Onze zorgvuldig ingesproken Nederlandse meditaties en yoga nidra’s zijn ontworpen om kinderen én volwassenen op een laagdrempelige manier te begeleiden naar diepe ontspanning. Ze helpen bij het verminderen van spanning, het reguleren van emoties en het versterken van lichaamsbewustzijn.
Elke sessie nodigt uit om even stil te staan, te voelen wat er in je lichaam gebeurt, en met aandacht in het moment te zijn. Van zachte bodyscans tot rustgevende visualisaties: onze oefeningen combineren rust, veiligheid en aandacht op een manier die toegankelijk is voor iedereen.
Of je nu een ouder bent die zijn kind wil helpen ontspannen voor het slapengaan, een leerkracht die op zoek is naar een kalmerend moment in de klas, of een coach die werkt met gevoelige kinderen: deze meditaties passen in elke omgeving waar rust welkom is.
Onze Meditaties en Yoga Nidra's zijn:
- In het Nederlands ingesproken, met een zachte, rustige toon
- Mag je gratis beluisteren en downloaden, zonder reclame
- Geschikt voor kinderen van de basisschool, maar ook voor tieners en volwassenen
- Ideaal voor thuis, op school of tijdens sessies met een coach of therapeut
- Gericht op ontspanning, slaap, emotieregulatie en zelfvertrouwen