Zachte Nederlandse meditatie met bodyscan en visualisatie. Perfect voor kinderen en volwassenen die op zoek zijn naar rust, slaap of ontspanning.

Laat je kind tot rust komen met een warme en toegankelijke yoga nidra. In deze ontspanningsoefening gaan ze op een denkbeeldige wandeling door een bos, samen met een lieve hond. Op een open plek mogen ze knuffelen, hun gevoelens delen, en even alles loslaten wat hen bezighoudt. Perfect voor het slapengaan of als rustig moment tijdens een drukke dag.

Ontdek onze mindfulness meditatieplaylist voor leerkrachten die hoort bij de cursus "Met Aandacht". Verdiep je in bodyscan, ademhaling, en meer om stress te verminderen en focus te verhogen.

Verken je fysieke grenzen tijdens deze beweegmeditaite. Een prachtige en veilige manier om te ontdekken hoe je met je eigen grenzen om gaat.

Ontdek hoe loopmeditatie de schooldag voor leerkrachten kan aanpassen. Leer de voordelen kennen en integreer mindfulness moeiteloos in je dagelijkse routine, zelfs tijdens korte wandelingen. Begin je reis naar rust en focus nu.

Ontdek 'Met Aandacht voor Jezelf': een mini-podcast voor leerkrachten over mindfulness, zelfcompassie en geweldloze communicatie. Verrijk je onderwijs en persoonlijk leven met praktische oefeningen en waardevolle inzichten. Luister nu voor een mindful en compassievol onderwijsleven.

Ontdek onze mindfulness meditatieplaylist voor leerkrachten na dag 1 van de cursus "Met Aandacht". Verdiep je in bodyscan, ademhaling, en meer om stress te verminderen en focus te verhogen.

Ontdek rust en focus met de 3-Minuten Adempauze Meditatie voor Leerkrachten, ingesproken door Laura van der Mark. Een moment van mindfulness speciaal voor onderwijzers. Gun jezelf een pauze tijdens de cursus 'Met Aandacht' – Mindfulness & Ontspanning voor Leerkrachten.

Binnen de mindfulness en yoga is de adem een krachtig hulpmiddel. Hij is altijd bij je en vertelt je veel. De adem helpt je weer thuis komen bij jezelf. Een zachte reset van de aandacht. Deze meditatie komt uit de cursus Met Aandacht – Ontspanning & Mindfulness voor Leerkrachten

Waar ben jij dankbaar voor? Soms zijn het kleine dingen, zoals een vriendelijke glimlach. Tijdens deze meditatie nemen we de tijd om stil te staan bij alles waar we dankbaar voor zijn.

Wil jij je dag goed starten? Luister dan naar deze heerlijke ochtendmeditatie voor volwassenen. Je neemt de tijd om stil te staan bij de dingen in het leven waar je dankbaar voor bent. Maar ook wat jij kan doen (of laten) om van deze dag, een goede dag te maken. Zo heb je elke morgen, een goedemorgen.

Luister hier naar de meditaties van de MBSR-training. Alles doe je met aandacht. Aandacht voor het wandelen, luisteren, ademen. Maar ook aandacht voor je lijf. Als bonus heb ik een fijne yoga nidra toegevoegd… Aandacht voor ontspanning en rust 🙂

Iets nieuws beginnen, dat is spannend! Misschien ga je binnenkort verhuizen. Of begin je bij een nieuwe sportclub… Een nieuw begin, daar wordt je onzeker van… Of misschien wordt het wel heel druk in je hoofd: nieuwe kinderen, een andere omgeving, een nieuwe juf of meester. HELP?!?! Luister naar deze yoga nidra en begin vol rust en vertrouwen aan je nieuwe avonturen. Zo start jij met een lach, de nieuwe dag!

Wat voor weer is het bij jou? Is er regen of zon? Met het innerlijke weerbericht maken we emoties begrijpelijk voor kinderen. In deze oefening leren je te verwoorden hoe je je voelt. Je kind wordt de presentator van zijn eigen weerbericht!

Voel je je gestrest en uit balans? Probeer onze ontspanningsoefening voor volwassenen en ervaar hoe je lichaamsbewustzijn en welzijn verbeteren. Een moment van rust en balans. Een moment voor jou!

Stel je voor dat je aan de rand van een rustig meer zit. Voel de zachte bries op je huid. Kijk naar het kalme water, zie hoe de zon zich in het water weerspiegelt. Adem de kalmte van het meer in en adem alle stress en spanning uit. Bij elke ademhaling word je één met het meer.

Help je kinderen hun innerlijke kracht en veiligheid te ontdekken met de 'Jouw Boom' meditatie. Laat ze de rust van hun eigen veilige bos en de stabiliteit van hun persoonlijke boom ervaren. De visualisatie is speciaal ontworpen om kinderen te helpen zich veiliger en gegrond te voelen.

Ouderschap is geen makkelijke klus. De druk om alles perfect te doen is soms enorm. Maar weet je? Perfectie bestaat niet. Fouten? Die horen erbij. Ze zijn onze leermeesters, die ons helpen groeien.

Ontdek innerlijke kracht en veiligheid met de Krachtdier Meditatie. Verbind je met de aarde, activeer beschermend licht en roep een krachtdier op om je te begeleiden. Overwin angst en voel je altijd gesteund.

Tijdens deze meditatie hebben we open aandacht voor alle geluiden in de omgeving. Het is een unieke oefening die je helpt om je bewustzijn te vergroten en rust in je geest te vinden. Voel je je afgeleid? Geen zorgen, deze meditatie oefen je hoe je je aandacht zachtjes terug naar je adem kunt brengen, waardoor je jezelf opnieuw kunt openstellen voor de geluiden om je heen.

Ontdek de meditatie playlist van Terug Naar Je Matje op MijnYogaNidra.nl. Deze bevat vier meditaties om kinderen te leren hoe ze kunnen ontspannen na een drukke dag. Duik nu in deze avontuurlijke reis van mindfulness!

De lente kindermeditatie is een leuke en fantasierijke manier voor kinderen om de pracht van de ontwakende natuur te ontdekken. Het richt zich op het observeren van bloemen en het ervaren van sensaties zoals het gevoel van gras onder de voeten.

Deze korte, effectieve meditatie biedt een pauze en zelfreflectie. Het is een ideaal middel om mindfulness te beoefenen, vooral bij opbouwende stress. Het brengt je terug naar het heden en ondersteunt een bewuste, evenwichtige aanpak van levensuitdagingen.

Ontdek 'Vriendelijkheid voor Jezelf', een zelfcompassie meditatie voor volwassenen. Leer empathisch omgaan met innerlijk lijden en pijn. Met deze meditatie erken je ongemakken in je leven en leer je er zorg voor te dragen.

Loopmeditatie is een toegankelijke manier om mindfulness in je dagelijks leven te brengen. Beleef het heden door de eenvoudige actie van lopen, voel je voeten, ademhaling en subtiele lichaamsbewegingen. Het is een verfrissende methode om de geest te kalmeren, ongeacht je ervaringsniveau met meditatie.

Verken je lichaam met vriendelijkheid in deze meditatie voor volwassenen. Bij afleiding, breng je aandacht liefdevol terug en ervaar hernieuwde verbinding.

Na een drukke dag helpt de Yoga-Stopdans je om te ontspannen. Doe het voor een meditatie of tussendoor. Volg de muziek met je lichaam en keer naar rust wanneer het stopt. Heerlijk rustig en ontspannend.

Wanneer heb je voor het laatst de tijd genomen om even te pauzeren? Echt de tijd genomen om even stoppen met 'doen'? Neem een moment voor jezelf en luister naar een meditatie of yoga nidra.

Voelt je leven als een storm? Klim dan in je kraaiennest om alles rustig te bekijken. Hier heb je overzicht en voel je rust en ruimte. Hier zie je al je gedachten, emoties en gebeurtenissen in je leven.

Na een drukke dag blijft je lijf soms nog gespannen. Met deze ontspanningsoefening jij je weer rustig en relaxed. Luister je mee?

Deze playlist is speciaal samengesteld voor (hoog)sensitieve, avontuurlijke kinderen, waarvoor emoties snel kunnen oplopen. Herhaal de oefeningen en vind de beste match voor je kind.

Is je leven hectisch? Heb je behoefte aan rust en stilte? Luister dan naar deze fijne meditatie. De bergmeditatie is voor jou. Voor als je onrust in je leven ervaart en opzoek bent naar stilte. Een mooi cadeautje voor jezelf!

Na een drukke dag blijft je lijf soms nog gespannen. Met deze ontspanningsoefening jij je weer rustig en relaxed. Luister je mee?

Heb je last van alle geluiden om je heen? Een prachtig kasteel met stevige muren kan jou beschermen. Hier is het heerlijk rustig en fijn!

Van top tot teen reis je door je lijf heen. Wat kan je allemaal voelen? Wat merk je op? Of voel je even helemaal niets? Dat kan ook.

Bezoek tijdens deze kindermeditatie een Magische Boom. Wat zou deze boom magische maken? Luister mee en ontdek!

Bescherm jezelf tegen de drukte met een mooie regenboogbubbel.

Vandaag is de enige dag die je nu hebt. Gister is voorbij, morgen moet nog komen. Maar vandaag, vandaag is er nu. Laten we daar van genieten.

Sta stevig op de grond. Adem in, en maak je zo groot als een reus! Voel je de kracht?

Wanneer voelde jij je Reuze Rustig? Voel dat gevoel weer door je hele lijf.

Ontdek de kracht van de adem. Hij kan je goed helpen. Super handig, want die is altijd bij je!

Neem even de tijd om te voelen. Hoe is het nu met jou?

Duik diep in de serene wereld van ontspannende muziek en laat je meedrijven op de rustgevende golven van harmonie. Welkom bij Muziek om bij te Ontspannen – een zorgvuldig samengestelde playlist van tien uur diep rustgevende muziek, speciaal voor jou op MijnYogaNidra.nl. Stel je voor, je staat aan de rand van een prachtig meer, de… Lees verderGratis Nederlandse visualisaties en meditaties