Ga naar de inhoud
Laura van der Mark - LeerkriebelsYoga Nidra voor Ouders - Een fijn moment voor jezelf
{{svg_share_icon}}
Laura van der Mark - LeerkriebelsAdempauze voor ouders
{{svg_share_icon}}

Even Ademhalen, Even Opladen

Tussen de luiers, huiswerk, en het balanceren van je eigen behoeften, kan het voelen alsof je constant aan het jongleren bent. Daarom hebben we iets speciaals voor jou gemaakt: een plek waar je even op pauze kan drukken, diep ademhalen en jezelf opladen.

Maak kennis met onze Adempauze en Yoga Nidra voor Ouders.

Jouw Adempauze: Pak Die Welverdiende Rust

Jouw Adempauze is jouw reddingslijn op die dagen dat alles te veel lijkt. In slechts een paar minuten helpt deze sessie je om even uit de chaos te stappen, diep in te ademen en een moment van rust te vinden. Het is simpel, snel, en gemaakt om jou een stukje vrede te brengen in de drukte van alledag.

Yoga Nidra: Opladen op Jouw Manier

Met Yoga Nidra voor Ouders gaan we een stapje verder. Dit is jouw kans om echt even te ontsnappen en jezelf op te laden. Door een diepe, geleide meditatie, nemen we je mee naar een plek van totale ontspanning. Het is jouw moment van rust, waar je kunt loslaten, opladen, en jezelf weer kunt vinden.

Waarom Dit voor Jou?

Omdat je het verdient. Tussen het zorgen voor iedereen en het managen van je leven, vergeet je soms te ademen. Deze sessies zijn jouw herinnering dat zorgen voor jezelf niet alleen oké is, maar noodzakelijk. Het is tijd om jezelf op de eerste plaats te zetten, al is het maar voor even. Dus, wanneer sluit je aan bij ons voor een adempauze of een Yoga Nidra sessie? Het is tijd om die batterij van jou op te laden.

zachte weergave van rust
Laura van der Mark

Over de maker

Laura van der Mark

Laura is de oprichter en eigenaar van Yogakriebels. Yogakriebels is onderdeel van haar praktijk Leerkriebels. Yoga en mindfulness zijn vaste onderdelen binnen haar kindercoaching en RT.

Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!

Laura van der Mark - LeerkriebelsVoor het slapen | Yoga Nidra met Binaural Sounds
{{svg_share_icon}}

Welkom bij Onze Yoga Nidra Sessie met Deep Binaural Sounds

Stap binnen in een wereld van diepe ontspanning en rustgevende slaap met onze speciale Yoga Nidra sessie, verrijkt met binaural sounds. Deze unieke combinatie van de kalmerende kracht van Yoga Nidra en de harmonieuze binaural sounds biedt een ultieme ervaring die niet alleen je lichaam ontspant, maar ook je geest tot rust brengt.

De Magie van Binaural Sounds

Binaural sounds, bekend om hun diepe ontspannende effect op de hersenen, werken door verschillende frequenties in elk oor te spelen, waardoor een illusie van een derde toon ontstaat.

Deze techniek stimuleert je hersenen om een staat van diepe ontspanning en meditatie te bereiken. Gecombineerd met de geleide Yoga Nidra, creëren deze klanken een symfonie van rust die je helpt los te laten en je voorbereidt op een herstellende slaap.

Yoga Nidra: Jouw Pad naar Diepe Rust

Door deze geleide meditatie word je geleid door verschillende stadia van bewustzijn, waarbij je elke spier in je lichaam systematisch ontspant. Dit niet alleen bevordert een diepe fysieke ontspanning, maar opent ook de deur naar innerlijke stilte en sereniteit.

Een Harmonieuze Samensmelting

De combinatie van Yoga Nidra en binaural sounds in deze 45-minuten durende sessie is zorgvuldig samengesteld om een harmonieuze ervaring te creëren die de voordelen van beide werelden samenbrengt.

De fijne klanken van de binaural beats op de achtergrond versterken de ervaring van de Yoga Nidra, waardoor je in een nog diepere staat van ontspanning wordt geleid.

Deze sessie is een uitnodiging om je over te geven aan de golven van rust en vrede, terwijl je jezelf voorbereidt op een verkwikkende slaap.

Ontdek de Kracht van Ontspanning

Of je nu nieuw bent met Yoga Nidra en binaural sounds of al bekend bent met de voordelen, deze sessie is een prachtige kans om jezelf onder te dompelen in de diepte van ontspanning. Trek je terug uit de dagelijkse stress, doe je koptelefoon op, en laat onze Yoga Nidra sessie met deep binaural sounds je meenemen op een reis naar innerlijke rust en herstel.

Begin Nu aan Je Reis naar Rust en Slaap

Laat je meevoeren door de serene klanken en de zachte leiding van Yoga Nidra, en ontwaak verfrist en vernieuwd. Jouw pad naar betere slaap en ontspanning begint hier.

Binaural Sounds weergave
Laura van der Mark

Over de maker

Laura van der Mark

Laura is de oprichter en eigenaar van Yogakriebels. Yogakriebels is onderdeel van haar praktijk Leerkriebels. Yoga en mindfulness zijn vaste onderdelen binnen haar kindercoaching en RT.

Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!

Laura van der MarkMini-Podcast Aandacht voor Jezelf

Aandacht voor Jezelf - Mindfulness, Zelfcompassie & Geweldloze Communicatie

Welkom bij "Met Aandacht voor Jezelf", een mini-podcast luisterfragment speciaal ontwikkeld voor leerkrachten die na onze proefles meer verdieping zoeken.

Deze podcast is een unieke combinatie van mindfulness onderwijs, zelfcompassie en geweldloze communicatie, zorgvuldig samengesteld om leerkrachten te ondersteunen in hun persoonlijke en professionele groei.

In deze podcast herhalen we de principes van mindfulness voor leerkrachten en verkennen we hoe deze tools niet alleen bijdragen aan je duurzame inzetbaarheid in het onderwijs, maar ook aan een verhoogd welzijn in je persoonlijke leven.

Via praktische meditatieoefeningen en inzichtelijke uitleg bieden we tools die je helpen met meer aandacht voor jezelf en je omgeving te leven.

Mindfulness voor Onderwijs

  • Mindfulness Onderwijs: Ontdek hoe mindfulness-technieken specifiek aangepast aan de onderwijssetting jou kunnen helpen om stress te verminderen, je concentratie te verbeteren en een positieve leeromgeving te creëren.
  • Zelfcompassie: Leer de kunst van zelfcompassie en begrijp hoe je, door vriendelijker voor jezelf te zijn, een veerkrachtigere houding kunt ontwikkelen tegenover de uitdagingen in het onderwijs.
  • Geweldloze Communicatie: Maak kennis met de principes van geweldloze communicatie en ontdek hoe deze je kunnen helpen om effectievere, empathische communicatievaardigheden te ontwikkelen, zowel in de klas als daarbuiten.

Deze podcast is perfect voor elke leerkracht die wil kennismaken met mindfulness in het onderwijs, op zoek is naar praktische manieren om mindfulness voor leerkrachten toe te passen.

Verbeter niet alleen je eigen leven, maar ook dat van je klas, door de kracht van mindfulness, zelfcompassie, en geweldloze communicatie.

Ben je klaar om de eerste stap te zetten naar een meer mindful, compassievol en communicatief sterk onderwijsleven? Luister nu naar "Met Aandacht voor Jezelf" en laat je inspireren om met aandacht en zorg voor jezelf en je omgeving te leven.

Wil jij ook ontspannen lesgeven?

Ben je geïnspireerd door deze mini-podcast en wil je meer leren? Schrijf je in voor onze volledige cursus "Met Aandacht - Mindfulness & Ontspanning voor Leerkrachten".

Deze cursus, speciaal ontworpen voor het onderwijs, biedt diepgaande technieken en inzichten om mindfulness tot een integraal onderdeel van je leven te maken.

flyer met aandacht - mindfulness onderwijs
Laura van der Mark

Over de maker

Laura van der Mark

Laura is de oprichter en eigenaar van Leerkriebels. Vanuit haar eigen praktijk verzorgt ze speelse remedial teaching, kindercoaching en yoga. Ze komt zelf uit het onderwijs en weet hoe hard leerkrachten moeten werken. Daarom heeft ze voor leerkrachten de Mindfulnesscursus 'Met Aandacht' uitgewerkt. Heerlijke momenten van rust en ontspanning.

Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!

Laura van der MarkBodyscan
{{svg_share_icon}}
Laura van der MarkAandacht voor de Adem
{{svg_share_icon}}
Laura van der Mark3 minuten adempauze voor Leerkrachten
{{svg_share_icon}}
Laura van der MarkMaak je Lijf Rustig en Kalm - Ontspanningsoefening
{{svg_share_icon}}
Laura van der MarkLuistermeditatie
{{svg_share_icon}}
Laura van der MarkGun Jezelf Een Pauze
{{svg_share_icon}}

Ontspanning & Mindfulness Onderwijs

Welkom bij onze zorgvuldig samengestelde playlist met meditaties, speciaal ontworpen om de deelnemers van de cursus "Met Aandacht".

Deze playlist zit vol mindfulness en ontspanningstechnieken, die niet alleen voor de deelnemers zijn om verder te oefenen met wat ze hebben geleerd.

Maar het is ook een uitnodiging voor alle leerkrachten die op zoek zijn naar manieren om stress te verminderen, hun aandacht te verscherpen, en emotionele veerkracht te bouwen in het onderwijs.

De Meditaties van Dag 1

  • De Bodyscan: Begin je reis naar innerlijke rust met deze geleide bodyscan meditatie. Voel hoe elke spiergroep zich ontspant en maak een diepe verbinding met je lichaam.
  • Aandacht voor de Adem: Leer hoe je door bewust adem te halen, je geest kunt kalmeren en je concentratie kunt verhogen. Een essentiële techniek voor iedereen in het onderwijs.
  • 3 Minuten Adempauze: Ideaal voor drukke dagen. Deze korte meditatie biedt een snelle reset voor je geest, waardoor je verfrist en gefocust weer verder kunt.
  • Maak je Lijf Rustig en Kalm: Verken hoe actieve ontspanning door bewuste aanspanning en ontspanning van het lichaam je kan helpen om diepe rust te ervaren.
  • Luistermeditatie: Scherp je zintuigen en je aandacht met deze unieke meditatie die je leert om actief en bewust te luisteren.

Elk kind verdient een ontspannen leerkracht

Je wordt als leerkracht dagelijks geconfronteerd met uitdagingen van het onderwijs. Mindfulness biedt je krachtige tools om stress te hanteren, je welzijn te verbeteren, en de kwaliteit van je onderwijs te verhogen.

Deze meditaties zijn zorgvuldig geselecteerd om kennis te maken met mindfulness en deze in te zetten tijdens je werkdag.

Ben je geïnspireerd door deze meditaties en wil je meer leren? Kijk dan eens naar "Met Aandacht - Mindfulness & Ontspanning voor Leerkrachten". Deze cursus, speciaal ontworpen voor het onderwijs, biedt diepgaande technieken en inzichten om mindfulness tot een integraal onderdeel van je leven te maken.

Of je nu deel uitmaakt van onze cursus of gewoon op zoek bent naar manieren om je welzijn te verbeteren, deze playlist is een uitstekende stap op je pad naar een bewuster en voldoening schenkend leven en carrière. Ontdek de kracht van mindfulness en neem de controle over je welzijn in eigen handen.

flyer met aandacht - mindfulness onderwijs
Laura van der Mark

Over de maker

Laura van der Mark

Laura is de oprichter en eigenaar van Leerkriebels. Vanuit haar eigen praktijk verzorgt ze speelse remedial teaching, kindercoaching en yoga. Ze komt zelf uit het onderwijs en weet hoe hard leerkrachten moeten werken. Daarom heeft ze voor leerkrachten de Mindfulnesscursus 'Met Aandacht' uitgewerkt. Heerlijke momenten van rust en ontspanning.

Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!

Laura van der MarkDrie Minuten Adampauze - Meditatie voor Leerkrachten

Drie Minuten Adempauze

Welkom, lieve leerkrachten, bij jullie moment van rust en aandacht. In de komende drie minuten nodigen ik je uit om een adempauze te nemen. Een moment speciaal voor jou, om de hectiek van de dag los te laten en je innerlijke rust te hervinden.

Laat de vergadering maar even wachten. Adem diep in... en langzaam uit. Laat met elke uitademing de spanning van de dag wegvloeien. Voel hoe je zit, de steun van de stoel, je voeten op de grond, en sta open voor alle sensaties van dit moment.

Vond je deze meditatie fijn? Overweeg dan de cursus Met Aandacht, gegeven door Laura van der Mark.

Deze meditatie is slechts een voorproefje van wat je kunt ervaren in de cursus. Neem de stap naar een bewuster leven en ontdek hoe je, ook in de drukte van het onderwijs, je innerlijke rust en kracht kunt behouden.

juf mediteert in har lokaal
Laura van der Mark

Over de maker

Laura van der Mark

Laura is de oprichter en eigenaar van Leerkriebels. Vanuit haar eigen praktijk verzorgt ze speelse remedial teaching, kindercoaching en yoga. Ze komt zelf uit het onderwijs en weet hoe hard leerkrachten moeten werken. Daarom heeft ze voor leerkrachten de Mindfulnesscursus 'Met Aandacht' uitgewerkt. Heerlijke momenten van rust en ontspanning.

Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!

Laura van der MarkAandacht voor de Adem - Meditatie voor Leerkrachten

Aandacht voor de Adem

Binnen de mindfulness en yoga is de adem een krachtig hulpmiddel. Hij is altijd bij en vertelt je veel. De adem helpt je weer thuis komen bij jezelf. Een zachte reset van de aandacht.

In de cursus Met Aandacht leren leerkrachten hoe ze deze krachtige tool kunnen inzetten in hun dagelijkse leven en werk. Het gaat niet alleen om de adem, maar ook om het ontstaan van een houding van acceptatie en compassie.

Door aandachtig te zijn, leren we te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt, onze gedachten te observeren zonder oordeel en onze emoties te omarmen met begrip en zorg.

Deze meditatie is speciaal geschreven voor de cursus Met Aandacht. Een cursus vol ontspanning en mindfulness voor leerkrachten.

juf zit rustig in haar lokaal
Laura van der Mark

Over de maker

Laura van der Mark

Laura is de oprichter en eigenaar van Leerkriebels. Vanuit haar eigen praktijk verzorgt ze speelse remedial teaching, kindercoaching en yoga. Ze komt zelf uit het onderwijs en weet hoe hard leerkrachten moeten werken. Daarom heeft ze voor leerkrachten de cursus Met Aandacht uitgewerkt. Heerlijke momenten van rust en ontspanning.

Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!

Laura van der Mark - YogakriebelsWintermeditatie
{{svg_share_icon}}

Brrrr... Buiten is het koud.

Kleine, zachte sneeuwvlokken vallen naar beneden. Ze vallen op je gezicht, je buik en je benen. Over je hele lijf!

Er is een hele speciale sneeuwvlok naar beneden vallen. Deze valt precies op je hart... Het is een sneeuwvlok die luistert naar je hart. Wat wens je voor jezelf?

Deze winter yoga nidra versterkt het lichaamsbewustzijn op een speelse en ontspannen manier.

Luister je mee?

een winterlandschap
Laura van der Mark

Over de maker

Laura van der Mark

Laura is de oprichter en eigenaar van Yogakriebels. Yogakriebels is onderdeel van haar praktijk Leerkriebels. Yoga en mindfulness zijn vaste onderdelen binnen haar kindercoaching en RT.

Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!

Laura van der Mark - YogakriebelsEen Nieuw Jaar
{{svg_share_icon}}

Gelukkig Nieuwjaar! De Beste Wensen!

Maar wat wens jij voor jezelf? Wat gun jij jezelf in het nieuwe jaar? Tijdens deze yoga nidra luister je naar je hart, daar ontdek jij welke wens jij voor jezelf voelt.

Dat is niet het enige!

We kijken ook terug, welk moment voelde jij je ontspannen en blij? Als fijn sterrenstof mag je dat door je hele lijf voelen.

Ik wens je heel gelukkig nieuw jaar!
Liefs, Laura

afbeelding van de yoga nidra Een Nieuw Jaar
Laura van der Mark

Over de maker

Laura van der Mark

Laura is de oprichter en eigenaar van Yogakriebels. Yogakriebels is onderdeel van haar praktijk Leerkriebels. Yoga en mindfulness zijn vaste onderdelen binnen haar kindercoaching en RT.

Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!

Laura van der MarkDankbaarheid voelen in je lijf

Dankbaarheid, het klinkt misschien wat zoet sappig. Maar het is één van de meest krachtige dingen die je jezelf kan gunnen. Een moment om te gronden en stil te staan bij alles waar je dankbaar voor bent. Misschien ben je dankbaar voor die ene glimlach of die ene fijne knuffel.

Tijdens deze meditatie denk je terug aan een moment waar je dankbaar voor bent. Een moment dat jij je heerlijk ontspannen voelde.

En waar kan je dit het beste voelen in je lijf?

Laura van der Mark

Over de maker

Laura van der Mark

Laura is de oprichter en eigenaar van Yogakriebels. Yogakriebels is onderdeel van haar praktijk Leerkriebels. Yoga en mindfulness zijn vaste onderdelen binnen haar kindercoaching en RT.
Daarnaast geeft ze leerkrachten ook momenten van ontspanning en rust tijdens haar cursus Met Aandacht.

Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!

Laura van der Mark - YogakriebelsEen Herfstwandeling
{{svg_share_icon}}

Ontdek de betoverende wereld van yoga nidra voor kinderen, waar de kracht van verbeelding en ontspanning samensmelt in een magische herfstwandeling.

Stel je een bos voor, badend in de warme tinten van de herfst. Je wandelt daar samen met een vriendelijk hertje, en ontdekt een toverboom vol sprankelende lichtjes.

Deze bijzondere reis helpt kinderen om de dagelijkse drukte achter zich te laten en zich te omhullen met rust. Droom je van een moment voor je kind waarop zorgen wegdrijven en plaatsmaken voor rust? Een moment waarop je kind leert los te laten, net zoals een boom in de herfst zijn bladeren loslaat?

Deze meditatie biedt dat en nog veel meer. Het is een kans voor je kind om te groeien, te ontspannen en op te laden.

Wacht niet langer en laat je kinderen de magie van ontspanning ervaren van deze Herfstwandeling. Laat de wonderen van de herfst hun hart vullen met warmte en rust.

eekhoorn
Laura van der Mark

Over de maker

Laura van der Mark

Laura is de oprichter en eigenaar van Yogakriebels. Yogakriebels is onderdeel van haar praktijk Leerkriebels. Yoga en mindfulness zijn vaste onderdelen binnen haar kindercoaching en RT.

Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!