Een zachte herfst Yoga Nidra om te ademen, los te laten en opnieuw balans te vinden. Laat spanning en gedachten gaan en voel hoe rust vanzelf mag onts…

Ontdek diepe ontspanning met de 'Alles is Welkom' Yoga Nidra sessie. Ervaar een veilige, begeleide meditatie die alle gevoelens en gedachten verwelko…

Ontdek onze mindfulness meditatieplaylist voor leerkrachten die hoort bij de cursus "Met Aandacht". Verdiep je in bodyscan, ademhaling, en meer om st…

Verken je fysieke grenzen tijdens deze beweegmeditaite. Een prachtige en veilige manier om te ontdekken hoe je met je eigen grenzen om gaat.

Ontdek hoe loopmeditatie de schooldag voor leerkrachten kan aanpassen. Leer de voordelen kennen en integreer mindfulness moeiteloos in je dagelijkse …

Speciaal voor drukke ouders, bieden we korte, herstellende sessies om even te ontsnappen aan de dagelijkse hectiek. Adempauze biedt een snelle ademhal…

Ben jij altijd druk in de weer? En vergeet je dan een moment voor jezelf te nemen? Heel herkenbaar! Deze is voor jou. Een moment om even te voelen …

Ontdek 'Met Aandacht voor Jezelf': een mini-podcast voor leerkrachten over mindfulness, zelfcompassie en geweldloze communicatie. Verrijk je onderwij…

Ontdek onze mindfulness meditatieplaylist voor leerkrachten na dag 1 van de cursus "Met Aandacht". Verdiep je in bodyscan, ademhaling, en meer om str…

Ontdek rust en focus met de 3-Minuten Adempauze Meditatie voor Leerkrachten, ingesproken door Laura van der Mark. Een moment van mindfulness speciaal …

Binnen de mindfulness en yoga is de adem een krachtig hulpmiddel. Hij is altijd bij je en vertelt je veel. De adem helpt je weer thuis komen bij jeze…

Waar ben jij dankbaar voor? Soms zijn het kleine dingen, zoals een vriendelijke glimlach. Tijdens deze meditatie nemen we de tijd om stil te staan b…

Wil jij je dag goed starten? Luister dan naar deze heerlijke ochtendmeditatie voor volwassenen. Je neemt de tijd om stil te staan bij de dingen in het…

Luister hier naar de meditaties van de MBSR-training. Alles doe je met aandacht. Aandacht voor het wandelen, luisteren, ademen. Maar ook aandacht voor…

Ben jij altijd druk in de weer? En vergeet je dan een moment voor jezelf te nemen? Heel herkenbaar! Deze is voor jou. Een moment om even te voelen …

Voel je je gestrest en uit balans? Probeer onze ontspanningsoefening voor volwassenen en ervaar hoe je lichaamsbewustzijn en welzijn verbeteren. Een m…

Verwen jezelf met een heerlijke Yoga Nidra-sessie. Laat stress en angst los, bevrijd jezelf van emotionele spanning en ervaar diepe ontspanning.

Stel je voor dat je aan de rand van een rustig meer zit. Voel de zachte bries op je huid. Kijk naar het kalme water, zie hoe de zon zich in het water…

Ouderschap is geen makkelijke klus. De druk om alles perfect te doen is soms enorm. Maar weet je? Perfectie bestaat niet. Fouten? Die horen erbij. Ze …

Tijdens deze meditatie hebben we open aandacht voor alle geluiden in de omgeving. Het is een unieke oefening die je helpt om je bewustzijn te vergrote…

Deze korte, effectieve meditatie biedt een pauze en zelfreflectie. Het is een ideaal middel om mindfulness te beoefenen, vooral bij opbouwende stress.…

Ontdek 'Vriendelijkheid voor Jezelf', een zelfcompassie meditatie voor volwassenen. Leer empathisch omgaan met innerlijk lijden en pijn. Met deze medi…

Loopmeditatie is een toegankelijke manier om mindfulness in je dagelijks leven te brengen. Beleef het heden door de eenvoudige actie van lopen, voel j…

Verken je lichaam met vriendelijkheid in deze meditatie voor volwassenen. Bij afleiding, breng je aandacht liefdevol terug en ervaar hernieuwde verbin…

Wanneer heb je voor het laatst de tijd genomen om even te pauzeren? Echt de tijd genomen om even stoppen met 'doen'? Neem een moment voor jezelf en l…

Wat wil jij loslaten? Tijdens deze yoga nidra maak je een heerlijke strandwandeling. De zee die is er voor jou. Hij neemt mee wat jij wil los laten. …

Ontdek deze unieke Katten Yoga Nidra en visualiseer een kat naast je voor diepe ontspanning. Leer de tegenstellingen van het leven te aanvaarden en vi…

Alle gedachten, alle sensaties en alle emoties. Ze komen en ze gaan. Tijdens deze yoga nidra oefen je om alles te verwelkomen. Wat merk je op? Alles …

Wat gun jij jezelf? Daar nemen we bij deze yoga nidra de tijd voor om te verkennen en te voelen door je hele lijf.

Is je leven hectisch? Heb je behoefte aan rust en stilte? Luister dan naar deze fijne meditatie. De bergmeditatie is voor jou. Voor als je onrust in j…

Tijdens deze yoga nidra sta je stil bij een fijne herinnering. Deze herinnering geef je een kleur en laat je door je hele lijf stromen.