Ga naar de inhoud
Voel je gegrond en in balans

Nederlandse Meditaties voor Volwassen

Meest Populaire Meditaties

afbeelding van slapende kat

De Slapende Kat

Deze speciale Katten Yoga Nidra helpt je niet alleen om volledig tot rust te komen, maar reikt je ook de hand om de tegenstellingen in het leven te aanvaarden en te omarmen.

Duur: 60 minuten

afbeelding van een slapende vrouw

Vriendelijkheid voor Jezelf

Ontdek ‘Vriendelijkheid voor Jezelf’, een zelfcompassie meditatie voor volwassenen. Leer empathisch omgaan met innerlijk lijden en pijn. Met deze meditatie erken je ongemakken in je leven en leer je er zorg voor te dragen.

Duur: 14:19 minuten

met je hoofd in de wolken - afbeelding

Ontspanning voor Volwassenen – Playlist

Wanneer heb je voor het laatst de tijd genomen om even te pauzeren? Echt de tijd genomen om even stoppen met ‘doen’? Neem een moment voor jezelf en luister naar een meditatie of yoga nidra.

11 Meditaties

Alle Meditaties & Yoga Nidra’s

mindful golven
Alles is Welkom | Yoga Nidra voor Volwassenen

Ontdek diepe ontspanning met de 'Alles is Welkom' Yoga Nidra sessie. Ervaar een veilige, begeleide meditatie die alle gevoelens en gedachten verwelko…

Lees meer
juf drinkt thee
Met Aandacht – Mindfulness & Ontspanning voor Leerkrachten

Ontdek onze mindfulness meditatieplaylist voor leerkrachten die hoort bij de cursus "Met Aandacht". Verdiep je in bodyscan, ademhaling, en meer om st…

Lees meer
vrouw die yoga in de woonkamer doet
Bewegen met Aandacht, verken je eigen grenzen

Verken je fysieke grenzen tijdens deze beweegmeditaite. Een prachtige en veilige manier om te ontdekken hoe je met je eigen grenzen om gaat.

Lees meer
Loopmeditatie - Met Aandacht Mindfulness & ontspanning voor leerkrachten
Loopmeditatie voor Leerkrachten: Breng Rust in je Schooldag

Ontdek hoe loopmeditatie de schooldag voor leerkrachten kan aanpassen. Leer de voordelen kennen en integreer mindfulness moeiteloos in je dagelijkse …

Lees meer
adempauze voor ouders
Meditaties voor Ouders | Yoga Nidra & Adempauze

Speciaal voor drukke ouders, bieden we korte, herstellende sessies om even te ontsnappen aan de dagelijkse hectiek. Adempauze biedt een snelle ademhal…

Lees meer
Binaural Sounds weergave
Yoga Nidra met Deep Sounds | 45 Minuten

Ben jij altijd druk in de weer? En vergeet je dan een moment voor jezelf te nemen? Heel herkenbaar! Deze is voor jou. Een moment om even te voelen …

Lees meer
wandelen door natuur
Aandacht voor Jezelf – Mindfulness & Ontspanning voor Leerkrachten | Podcast

Ontdek 'Met Aandacht voor Jezelf': een mini-podcast voor leerkrachten over mindfulness, zelfcompassie en geweldloze communicatie. Verrijk je onderwij…

Lees meer
juf drinkt thee
Met Aandacht – Mindfulness & Ontspanning voor Leerkrachten | Dag 1

Ontdek onze mindfulness meditatieplaylist voor leerkrachten na dag 1 van de cursus "Met Aandacht". Verdiep je in bodyscan, ademhaling, en meer om str…

Lees meer
juf mediteert
Even een Adempauze – Meditatie voor Leerkrachten

Ontdek rust en focus met de 3-Minuten Adempauze Meditatie voor Leerkrachten, ingesproken door Laura van der Mark. Een moment van mindfulness speciaal …

Lees meer
juf zit rustig in haar lokaal
Aandacht voor de Adem – meditatie voor Leerkrachten

Binnen de mindfulness en yoga is de adem een krachtig hulpmiddel. Hij is altijd bij je en vertelt je veel. De adem helpt je weer thuis komen bij jeze…

Lees meer
zachte golven van dankbaarheid
Dankbaarheid voelen in je lijf – meditatie voor Volwassenen

Waar ben jij dankbaar voor? Soms zijn het kleine dingen, zoals een vriendelijke glimlach. Tijdens deze meditatie nemen we de tijd om stil te staan b…

Lees meer
de zon die opkomt in een slaapkamer
Een Goedemorgen – Ochtendmeditatie voor Volwassenen

Wil jij je dag goed starten? Luister dan naar deze heerlijke ochtendmeditatie voor volwassenen. Je neemt de tijd om stil te staan bij de dingen in het…

Lees meer
mediteren op het strand
MBSR-trainging: Mindfulness & Meditatie

Luister hier naar de meditaties van de MBSR-training. Alles doe je met aandacht. Aandacht voor het wandelen, luisteren, ademen. Maar ook aandacht voor…

Lees meer
afbeelding van een vrouw die haar ogen sluit
Gun Jezelf Een Pauze – Yoga Nidra voor Volwassenen

Ben jij altijd druk in de weer? En vergeet je dan een moment voor jezelf te nemen? Heel herkenbaar! Deze is voor jou. Een moment om even te voelen …

Lees meer
vrouw in kleermakerszit met groen en blauwe stippen
Ontspan en Versterk je Lichaamsbewustzijn

Voel je je gestrest en uit balans? Probeer onze ontspanningsoefening voor volwassenen en ervaar hoe je lichaamsbewustzijn en welzijn verbeteren. Een m…

Lees meer
vrouw ligt op de grond
Ontspanning voor Volwassenen – Yoga Nidra

Verwen jezelf met een heerlijke Yoga Nidra-sessie. Laat stress en angst los, bevrijd jezelf van emotionele spanning en ervaar diepe ontspanning.

Lees meer
afbeelding van een rustig meer
De Meer Meditatie – Voel de Rust

Stel je voor dat je aan de rand van een rustig meer zit. Voel de zachte bries op je huid. Kijk naar het kalme water, zie hoe de zon zich in het water…

Lees meer
afbeelding van een kind en een man in de woonkamer
Vriendelijkheid voor jezelf – Meditatie voor Ouders

Ouderschap is geen makkelijke klus. De druk om alles perfect te doen is soms enorm. Maar weet je? Perfectie bestaat niet. Fouten? Die horen erbij. Ze …

Lees meer
kijken en luisteren naar de stad
Luisteren met Aandacht – meditatie voor volwassenen

Tijdens deze meditatie hebben we open aandacht voor alle geluiden in de omgeving. Het is een unieke oefening die je helpt om je bewustzijn te vergrote…

Lees meer
afbeelding van een man in een kantoor die even pauze neemt
Drie Minuten Adempauze – Even een moment voor jezelf

Deze korte, effectieve meditatie biedt een pauze en zelfreflectie. Het is een ideaal middel om mindfulness te beoefenen, vooral bij opbouwende stress.…

Lees meer
afbeelding van een vrouw die mediteert
Vriendelijkheid voor Jezelf – Zelfcompassie Meditatie voor Volwassenen

Ontdek 'Vriendelijkheid voor Jezelf', een zelfcompassie meditatie voor volwassenen. Leer empathisch omgaan met innerlijk lijden en pijn. Met deze medi…

Lees meer
afbeelding van een loopmeditatie
Loopmeditatie voor Volwassenen – Mindfulness in Beweging

Loopmeditatie is een toegankelijke manier om mindfulness in je dagelijks leven te brengen. Beleef het heden door de eenvoudige actie van lopen, voel j…

Lees meer
afbeelding van een persoon die op de grond ligt
Bodyscan Meditatie – Ervaar Verbinding met je Lichaam

Verken je lichaam met vriendelijkheid in deze meditatie voor volwassenen. Bij afleiding, breng je aandacht liefdevol terug en ervaar hernieuwde verbin…

Lees meer
met je hoofd in de wolken - afbeelding
Ontspanning voor Volwassenen

Wanneer heb je voor het laatst de tijd genomen om even te pauzeren? Echt de tijd genomen om even stoppen met 'doen'? Neem een moment voor jezelf en l…

Lees meer
een afbeelding van een strand
De Strandwandeling

Wat wil jij loslaten? Tijdens deze yoga nidra maak je een heerlijke strandwandeling. De zee die is er voor jou. Hij neemt mee wat jij wil los laten. …

Lees meer
slapende kat - foto
De Slapende Kat – Yoga Nidra 60 min

Ontdek deze unieke Katten Yoga Nidra en visualiseer een kat naast je voor diepe ontspanning. Leer de tegenstellingen van het leven te aanvaarden en vi…

Lees meer
sterren foto
Yoga Nidra – 30 minuten

Alle gedachten, alle sensaties en alle emoties. Ze komen en ze gaan. Tijdens deze yoga nidra oefen je om alles te verwelkomen. Wat merk je op? Alles …

Lees meer
een persoon loopt tussen sterren
Yoga Nidra – 40 minuten voor het slapen gaan

Wat gun jij jezelf? Daar nemen we bij deze yoga nidra de tijd voor om te verkennen en te voelen door je hele lijf.

Lees meer
Bergen en rivier schilderij
De Bergmeditatie

Is je leven hectisch? Heb je behoefte aan rust en stilte? Luister dan naar deze fijne meditatie. De bergmeditatie is voor jou. Voor als je onrust in j…

Lees meer
Schilderij liggende vrouw
Kleur door je lijf

Tijdens deze yoga nidra sta je stil bij een fijne herinnering. Deze herinnering geef je een kleur en laat je door je hele lijf stromen.

Lees meer

De nieuwste Yoga Nidra's direct in je mailbox?

Mis nooit meer een Yoga Nidra. Schrijf je in voor de nieuwsbrief en wij laten je weten als er nieuwe Yoga Nidra's, meditaties en visualisaties beschikbaar zijn.

We sturen je geen spam, no worries