Net als het weer, komen en gaan gedachten en gevoelens
Je hebt er niet altijd grip op. Soms is het ineens stormachtig, of juist zonnig en licht. Je kunt het niet stoppen, maar je kunt er wél beter mee leren omgaan.
Stap 1: opmerken hoe je je voelt. Klinkt simpel, maar dat is het niet altijd. Voor kinderen is het vaak lastig om woorden te geven aan hun binnenwereld. Daarom gebruiken we in deze kindermeditatie het weer als beeld.
In deze oefening wordt jouw kind de presentator van zijn of haar eigen innerlijke weerbericht.
Is er regen of zon? Een stevige wind of mist? Misschien is het wisselvallig, of juist helemaal helder.
Door op een speelse manier emoties te benoemen en te visualiseren, leren kinderen hun gevoelens beter herkennen en begrijpen – zonder oordeel.
Deze korte kindermeditatie helpt bij het ontwikkelen van emotioneel bewustzijn, rust en zelfreflectie.
Perfect voor thuis of in de klas, als start van de dag of na een intens moment.
Yoga nidra kinderen | Kindermeditatie emoties | Visualisatie weerbericht | Emotieregulatie kinderen | Innerlijk weerbericht | Kinderyoga Nederlands
Over de maker
Laura van der Mark
Verhalen en kinderen vormen de rode draad in alles wat ik doe. Als juf en eigenaar van Leermaatje.com ontwikkel ik educatieve materialen waarmee kinderen zelf verhalen kunnen maken en hun fantasie kunnen laten groeien.
Daarnaast begeleid ik kinderen met kinderyoga en mindfulness. Mijn lessen zitten vol avonturen en verhalen die niet alleen het hoofd prikkelen, maar ook hart en lijf tot rust laten komen. Via mijn praktijk en MijnYogaNidra.nl breng ik ontspanning, creativiteit en mooie verhalen samen.
Mijn missie is om kinderen op verschillende manieren te laten ontdekken hoe sterk, creatief en waardevol ze zijn. Dat kan door samen te leren, verhalen te beleven, yoga te doen of mindfulness te ervaren.
Waarom zijn meditaties en yoga nidra’s perfect voor ontspanning?
Onze zorgvuldig ingesproken Nederlandse meditaties en yoga nidra’s zijn ontworpen om kinderen én volwassenen op een laagdrempelige manier te begeleiden naar diepe ontspanning. Ze helpen bij het verminderen van spanning, het reguleren van emoties en het versterken van lichaamsbewustzijn.
Elke sessie nodigt uit om even stil te staan, te voelen wat er in je lichaam gebeurt, en met aandacht in het moment te zijn. Van zachte bodyscans tot rustgevende visualisaties: onze oefeningen combineren rust, veiligheid en aandacht op een manier die toegankelijk is voor iedereen.
Of je nu een ouder bent die zijn kind wil helpen ontspannen voor het slapengaan, een leerkracht die op zoek is naar een kalmerend moment in de klas, of een coach die werkt met gevoelige kinderen: deze meditaties passen in elke omgeving waar rust welkom is.
Onze Meditaties en Yoga Nidra's zijn:
- In het Nederlands ingesproken, met een zachte, rustige toon
- Mag je gratis beluisteren en downloaden, zonder reclame
- Geschikt voor kinderen van de basisschool, maar ook voor tieners en volwassenen
- Ideaal voor thuis, op school of tijdens sessies met een coach of therapeut
- Gericht op ontspanning, slaap, emotieregulatie en zelfvertrouwen