Een nieuw avontuur kan spannend zijn. Misschien ga je binnenkort naar een andere school, start je met een nieuwe sport of staat er een verhuizing voor de deur. Al die veranderingen brengen nieuwe indrukken en gevoelens met zich mee. In deze Yoga Nidra neem ik je mee naar een rustige plek waar je vertrouwen kunt vinden voor dit nieuwe begin.
Waarom kan een nieuw begin spannend zijn voor kinderen?
Een eerste schooldag, een nieuwe sportclub of een verhuizing – voor kinderen zijn dit grote gebeurtenissen. Naast nieuwsgierigheid en plezier kunnen er ook gevoelens van spanning of onzekerheid meespelen. Ze weten nog niet precies wat ze kunnen verwachten: nieuwe gezichten, onbekende plekken en andere gewoontes.
Veel kinderen willen graag laten zien dat ze stoer en zelfstandig zijn. Toch voelen ze vanbinnen soms een kriebel in hun buik of een stemmetje dat twijfelt: “Kan ik dit wel?” of “Wat als ik niemand ken?”. Het is heel normaal dat deze gevoelens naast elkaar bestaan.
Een nieuw begin vraagt vaak veel energie. Er zijn zoveel indrukken tegelijk dat kinderen sneller moe worden of zich overweldigd voelen. Voor ouders en leerkrachten kan het lastig zijn om precies te zien hoeveel spanning dit geeft, omdat kinderen dat niet altijd uitspreken.
Juist daarom is het waardevol om kinderen een moment van rust te bieden. Een veilige oefening helpt hen om even stil te staan, spanning los te laten en vertrouwen te voelen in zichzelf. Yoga Nidra is daarvoor een praktische en toegankelijke manier.
Hoe helpt Yoga Nidra kinderen bij een nieuw begin?
Yoga Nidra is een liggende ontspanningsoefening waarbij kinderen stap voor stap tot rust komen. Eerst richten we de aandacht op de ademhaling: diep in- en uitademen helpt om spanning te verminderen. Daarna volgt een bodyscan die het hele lichaam ontspant.
In de visualisatie mogen kinderen zich een nieuwe situatie voorstellen – bijvoorbeeld hun eerste schooldag of een verhuizing – terwijl ze zich gedragen en rustig voelen. Ze ervaren hoe het is om met vertrouwen en openheid dat nieuwe avontuur te beginnen.
Door dit herhaald te oefenen, ontstaat een gevoel van veiligheid. Kinderen leren dat spannende momenten erbij horen én dat ze de kracht hebben om ermee om te gaan.
Over de maker
Laura van der Mark
Verhalen en kinderen vormen de rode draad in alles wat ik doe. Als juf en eigenaar van Leermaatje.com ontwikkel ik educatieve materialen waarmee kinderen zelf verhalen kunnen maken en hun fantasie kunnen laten groeien.
Daarnaast begeleid ik kinderen met kinderyoga en mindfulness. Mijn lessen zitten vol avonturen en verhalen die niet alleen het hoofd prikkelen, maar ook hart en lijf tot rust laten komen. Via mijn praktijk en MijnYogaNidra.nl breng ik ontspanning, creativiteit en mooie verhalen samen.
Mijn missie is om kinderen op verschillende manieren te laten ontdekken hoe sterk, creatief en waardevol ze zijn. Dat kan door samen te leren, verhalen te beleven, yoga te doen of mindfulness te ervaren.
Waarom zijn meditaties en yoga nidra’s perfect voor ontspanning?
Onze zorgvuldig ingesproken Nederlandse meditaties en yoga nidra’s zijn ontworpen om kinderen én volwassenen op een laagdrempelige manier te begeleiden naar diepe ontspanning. Ze helpen bij het verminderen van spanning, het reguleren van emoties en het versterken van lichaamsbewustzijn.
Elke sessie nodigt uit om even stil te staan, te voelen wat er in je lichaam gebeurt, en met aandacht in het moment te zijn. Van zachte bodyscans tot rustgevende visualisaties: onze oefeningen combineren rust, veiligheid en aandacht op een manier die toegankelijk is voor iedereen.
Of je nu een ouder bent die zijn kind wil helpen ontspannen voor het slapengaan, een leerkracht die op zoek is naar een kalmerend moment in de klas, of een coach die werkt met gevoelige kinderen: deze meditaties passen in elke omgeving waar rust welkom is.
Onze Meditaties en Yoga Nidra's zijn:
- In het Nederlands ingesproken, met een zachte, rustige toon
- Mag je gratis beluisteren en downloaden, zonder reclame
- Geschikt voor kinderen van de basisschool, maar ook voor tieners en volwassenen
- Ideaal voor thuis, op school of tijdens sessies met een coach of therapeut
- Gericht op ontspanning, slaap, emotieregulatie en zelfvertrouwen
Hoi Laura,
Wat maak jij een mooie dingen. Ik word er heel blij van. En ik vind het echt tof dat je de meditaties voor kinderen gratis aanbiedt. Dank je wel. Ik werk als kindercoach en er zijn twee meisjes die ik jouw site zeker ga aanbevelen.
Keep doing the good work from your heart. 🙂