Soms hebben kinderen behoefte aan een plek waar alles rustig en veilig voelt. Met deze yoga nidra voor kinderen ontdekken ze hun eigen veilige plekje – een plek waar ze altijd naar terug kunnen keren in hun gedachten.
Diepe ontspanning en emotionele rust met Nederlandse yoga nidra
Kom, stap uit de drukte van je dag en reis met me mee naar het hart van Yoga Nidra. We beginnen met aankomen — op je mat, in je lichaam, in dit moment. Zoek een fijne plek, sluit je ogen en laat alles wat je bezighoudt even los.
Voel hoe je adem rustiger wordt. Hoe je lichaam zich overgeeft aan ontspanning.
Daarna nodig ik je uit om contact te maken met je sankalpa – jouw hartezin, je diepste wens. Misschien is dat gezondheid, liefde, veiligheid of geluk.
Stel je voor dat deze wens al is uitgekomen. Laat dat gevoel je vullen – van binnenuit.
We reizen verder naar jouw veilige plek. Een plek waar je je altijd geborgen voelt. Dat kan een echte plek zijn, of eentje die je zelf creëert in je verbeelding. Hier ontmoet je een vriendelijke aanwezigheid die je kalmeert, ondersteunt en vertrouwt.
Deze geleide yoga nidra is een innerlijke reis. Een moment van stilte, herstel en verbinding.
Laat het een anker zijn in je dag, een zachte herinnering dat rust en veiligheid altijd beschikbaar zijn – vanbinnen.
Ben je er klaar voor? Zoek een rustige plek en laat je meenemen op deze bijzondere tocht.
Yoga nidra kinderen | Sankalpa en hartezin | Visualisatie veilige plek | Ontspanningsoefening volwassenen en jongeren | Rust en herstel | Yoga nidra Nederlands
Over de maker
Laura van der Mark
Verhalen en kinderen vormen de rode draad in alles wat ik doe. Als juf en eigenaar van Leermaatje.com ontwikkel ik educatieve materialen waarmee kinderen zelf verhalen kunnen maken en hun fantasie kunnen laten groeien.
Daarnaast begeleid ik kinderen met kinderyoga en mindfulness. Mijn lessen zitten vol avonturen en verhalen die niet alleen het hoofd prikkelen, maar ook hart en lijf tot rust laten komen. Via mijn praktijk en MijnYogaNidra.nl breng ik ontspanning, creativiteit en mooie verhalen samen.
Mijn missie is om kinderen op verschillende manieren te laten ontdekken hoe sterk, creatief en waardevol ze zijn. Dat kan door samen te leren, verhalen te beleven, yoga te doen of mindfulness te ervaren.
Waarom zijn meditaties en yoga nidra’s perfect voor ontspanning?
Onze zorgvuldig ingesproken Nederlandse meditaties en yoga nidra’s zijn ontworpen om kinderen én volwassenen op een laagdrempelige manier te begeleiden naar diepe ontspanning. Ze helpen bij het verminderen van spanning, het reguleren van emoties en het versterken van lichaamsbewustzijn.
Elke sessie nodigt uit om even stil te staan, te voelen wat er in je lichaam gebeurt, en met aandacht in het moment te zijn. Van zachte bodyscans tot rustgevende visualisaties: onze oefeningen combineren rust, veiligheid en aandacht op een manier die toegankelijk is voor iedereen.
Of je nu een ouder bent die zijn kind wil helpen ontspannen voor het slapengaan, een leerkracht die op zoek is naar een kalmerend moment in de klas, of een coach die werkt met gevoelige kinderen: deze meditaties passen in elke omgeving waar rust welkom is.
Onze Meditaties en Yoga Nidra's zijn:
- In het Nederlands ingesproken, met een zachte, rustige toon
- Mag je gratis beluisteren en downloaden, zonder reclame
- Geschikt voor kinderen van de basisschool, maar ook voor tieners en volwassenen
- Ideaal voor thuis, op school of tijdens sessies met een coach of therapeut
- Gericht op ontspanning, slaap, emotieregulatie en zelfvertrouwen