Waarom helpt het om lieve dingen tegen jezelf te zeggen?
Misschien merk je wel dat de woorden die je tegen jezelf zegt, invloed hebben op hoe je je voelt. Als je streng bent, voelt je buik gespannen en word je verdrietig. Maar als je lieve dingen zegt, wordt je hart warm en licht.
In deze meditatie oefen je met positieve affirmaties voor kinderen. Dat zijn korte, vriendelijke zinnetjes die je in gedachten of zachtjes hardop tegen jezelf zegt. Bijvoorbeeld:
- Ik ben goed zoals ik ben.
- Ik mag fouten maken en opnieuw proberen.
- Ik ben een fijne vriend voor mezelf.
Door zulke woorden vaker te herhalen, voel je je sterker, vrolijker en meer ontspannen. Het is alsof je jezelf een zachte knuffel geeft, maar dan met woorden.
Deze oefening is extra helpend wanneer je onzeker bent, een drukke dag hebt gehad of gewoon zin hebt om iets liefs tegen jezelf te zeggen. Zo bouw je stap voor stap vertrouwen op, van binnenuit.
Waarom helpt yoga nidra kinderen om liever tegen zichzelf te praten?
Veel kinderen zijn soms streng voor zichzelf. Ze denken dingen als: “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik kan dit niet”. Dat kan verdrietig of zwaar voelen. In deze yoga nidra voor kinderen ontdekken we hoe zacht en krachtig woorden kunnen zijn. Wanneer je leert om lieve dingen tegen jezelf te zeggen, voel je meer rust, vrolijkheid en zelfvertrouwen.
In deze kindermeditatie neem ik je mee naar een betoverend veld, vol kleurrijke bloemen en vriendelijke dieren. Stel je voor dat je daar rondloopt en een plek uitkiest waar je even mag neerliggen. Je sluit je ogen en je lichaam wordt steeds rustiger.
Daar begint jouw innerlijke reis. Samen bekijken we je gedachten alsof het wolken zijn. Sommige drijven langzaam voorbij, andere razen sneller langs. Je hoeft niets te doen – alleen maar kijken. Zo ontdek je dat gedachten komen en gaan, net zoals wolken in de lucht.
Dit eerste deel van de meditatie helpt je om stil te worden vanbinnen. Je hoofd wordt rustig, je adem gaat zachter en je voelt je veilig op jouw eigen plek in het veld.
Yoga Nidra kinderen | Kindermeditatie | Positieve affirmaties kinderen | Ontspanningsoefening slapen | Meditatie voor rust en vertrouwen | Gratis Yoga Nidra
Over de maker
Laura van der Mark
Verhalen en kinderen vormen de rode draad in alles wat ik doe. Als juf en eigenaar van Leermaatje.com ontwikkel ik educatieve materialen waarmee kinderen zelf verhalen kunnen maken en hun fantasie kunnen laten groeien.
Daarnaast begeleid ik kinderen met kinderyoga en mindfulness. Mijn lessen zitten vol avonturen en verhalen die niet alleen het hoofd prikkelen, maar ook hart en lijf tot rust laten komen. Via mijn praktijk en MijnYogaNidra.nl breng ik ontspanning, creativiteit en mooie verhalen samen.
Mijn missie is om kinderen op verschillende manieren te laten ontdekken hoe sterk, creatief en waardevol ze zijn. Dat kan door samen te leren, verhalen te beleven, yoga te doen of mindfulness te ervaren.
Waarom zijn meditaties en yoga nidra’s perfect voor ontspanning?
Onze zorgvuldig ingesproken Nederlandse meditaties en yoga nidra’s zijn ontworpen om kinderen én volwassenen op een laagdrempelige manier te begeleiden naar diepe ontspanning. Ze helpen bij het verminderen van spanning, het reguleren van emoties en het versterken van lichaamsbewustzijn.
Elke sessie nodigt uit om even stil te staan, te voelen wat er in je lichaam gebeurt, en met aandacht in het moment te zijn. Van zachte bodyscans tot rustgevende visualisaties: onze oefeningen combineren rust, veiligheid en aandacht op een manier die toegankelijk is voor iedereen.
Of je nu een ouder bent die zijn kind wil helpen ontspannen voor het slapengaan, een leerkracht die op zoek is naar een kalmerend moment in de klas, of een coach die werkt met gevoelige kinderen: deze meditaties passen in elke omgeving waar rust welkom is.
Onze Meditaties en Yoga Nidra's zijn:
- In het Nederlands ingesproken, met een zachte, rustige toon
- Mag je gratis beluisteren en downloaden, zonder reclame
- Geschikt voor kinderen van de basisschool, maar ook voor tieners en volwassenen
- Ideaal voor thuis, op school of tijdens sessies met een coach of therapeut
- Gericht op ontspanning, slaap, emotieregulatie en zelfvertrouwen