Iedereen voelt zich weleens onzeker. Kinderen vragen zich soms af: Ben ik wel leuk genoeg? Vinden ze mij aardig? Houdt papa of mama wel van mij? Met deze zachte yoga nidra voor kinderen ontdekken ze dat ze helemaal goed zijn zoals ze zijn – en dat ze altijd om van te houden zijn.
Ik ben om van te houden | korte yoga nidra voor jonge kinderen
Als je je weleens onzeker voelt, dan is deze meditatie voor jou. Ik wil dat je weet: je bent om van te houden.
In deze korte, liefdevolle yoga nidra neem ik je mee naar een plek waar jij je helemaal geliefd voelt. Je lichaam mag ontspannen, je gedachten worden zacht en diep vanbinnen voel je: Ik ben om van te houden.
De sessie duurt 5 minuten en is speciaal ontworpen voor jonge kinderen. Door de zachte begeleiding en de heldere structuur is het ook een fijne eerste kennismaking met kindermeditatie en yoga nidra.
De sankalpa (innerlijke intentie) van deze meditatie is: Ik ben om van te houden. Een krachtige affirmatie die kinderen helpt hun eigenwaarde te versterken, meer zelfliefde te ervaren en met vertrouwen naar zichzelf te kijken – op een veilige en toegankelijke manier.
Gebruik deze kindermeditatie als warm bedritueel, als rustmoment tussendoor of op momenten dat je kind behoefte heeft aan wat extra liefde en geruststelling.
Yoga nidra kinderen | Meditatie zelfliefde | Kindermeditatie ik ben om van te houden | Ontspanningsoefening jonge kinderen | Affirmatie zelfvertrouwen | Yoga nidra Nederlands
Over de maker
Laura van der Mark
Verhalen en kinderen vormen de rode draad in alles wat ik doe. Als juf en eigenaar van Leermaatje.com ontwikkel ik educatieve materialen waarmee kinderen zelf verhalen kunnen maken en hun fantasie kunnen laten groeien.
Daarnaast begeleid ik kinderen met kinderyoga en mindfulness. Mijn lessen zitten vol avonturen en verhalen die niet alleen het hoofd prikkelen, maar ook hart en lijf tot rust laten komen. Via mijn praktijk en MijnYogaNidra.nl breng ik ontspanning, creativiteit en mooie verhalen samen.
Mijn missie is om kinderen op verschillende manieren te laten ontdekken hoe sterk, creatief en waardevol ze zijn. Dat kan door samen te leren, verhalen te beleven, yoga te doen of mindfulness te ervaren.
Waarom zijn meditaties en yoga nidra’s perfect voor ontspanning?
Onze zorgvuldig ingesproken Nederlandse meditaties en yoga nidra’s zijn ontworpen om kinderen én volwassenen op een laagdrempelige manier te begeleiden naar diepe ontspanning. Ze helpen bij het verminderen van spanning, het reguleren van emoties en het versterken van lichaamsbewustzijn.
Elke sessie nodigt uit om even stil te staan, te voelen wat er in je lichaam gebeurt, en met aandacht in het moment te zijn. Van zachte bodyscans tot rustgevende visualisaties: onze oefeningen combineren rust, veiligheid en aandacht op een manier die toegankelijk is voor iedereen.
Of je nu een ouder bent die zijn kind wil helpen ontspannen voor het slapengaan, een leerkracht die op zoek is naar een kalmerend moment in de klas, of een coach die werkt met gevoelige kinderen: deze meditaties passen in elke omgeving waar rust welkom is.
Onze Meditaties en Yoga Nidra's zijn:
- In het Nederlands ingesproken, met een zachte, rustige toon
- Mag je gratis beluisteren en downloaden, zonder reclame
- Geschikt voor kinderen van de basisschool, maar ook voor tieners en volwassenen
- Ideaal voor thuis, op school of tijdens sessies met een coach of therapeut
- Gericht op ontspanning, slaap, emotieregulatie en zelfvertrouwen