Soms lijkt het alsof je hoofd maar blijft draaien. Gedachten stapelen zich op en je voelt spanning in je lichaam. Met deze yoga nidra meditatie leer je gedachten los te laten en weer ruimte en rust te ervaren.
Blaas je Gedachten Weg – yoga nidra voor rust in je hoofd en ontspanning in je lijf
Voel je spanning in je lichaam of lijkt je hoofd wel een snelweg vol gedachten? In deze kalmerende yoga nidra sessie oefenen we om gedachten niet vast te houden, maar zachtjes voorbij te laten drijven – net zoals wolken in een blauwe lucht.
Je ademhaling wordt rustiger, je lichaam ontspant steeds dieper en er ontstaat ruimte in je hoofd. Zo leer je hoe je spanning kunt loslaten en weer in contact kunt komen met een gevoel van rust en stilte.
Deze ontspanningsoefening is geschikt voor kinderen, tieners én volwassenen die behoefte hebben aan een moment van stilte. Perfect om te gebruiken na een drukke dag, voor het slapen of wanneer je hoofd overloopt van gedachten.
Gun jezelf dit moment om op adem te komen en ontdek hoe heerlijk het is om je gedachten zachtjes weg te blazen.
Over de maker
Laura van der Mark
Verhalen en kinderen vormen de rode draad in alles wat ik doe. Als juf en eigenaar van Leermaatje.com ontwikkel ik educatieve materialen waarmee kinderen zelf verhalen kunnen maken en hun fantasie kunnen laten groeien.
Daarnaast begeleid ik kinderen met kinderyoga en mindfulness. Mijn lessen zitten vol avonturen en verhalen die niet alleen het hoofd prikkelen, maar ook hart en lijf tot rust laten komen. Via mijn praktijk en MijnYogaNidra.nl breng ik ontspanning, creativiteit en mooie verhalen samen.
Mijn missie is om kinderen op verschillende manieren te laten ontdekken hoe sterk, creatief en waardevol ze zijn. Dat kan door samen te leren, verhalen te beleven, yoga te doen of mindfulness te ervaren.
Waarom zijn meditaties en yoga nidra’s perfect voor ontspanning?
Onze zorgvuldig ingesproken Nederlandse meditaties en yoga nidra’s zijn ontworpen om kinderen én volwassenen op een laagdrempelige manier te begeleiden naar diepe ontspanning. Ze helpen bij het verminderen van spanning, het reguleren van emoties en het versterken van lichaamsbewustzijn.
Elke sessie nodigt uit om even stil te staan, te voelen wat er in je lichaam gebeurt, en met aandacht in het moment te zijn. Van zachte bodyscans tot rustgevende visualisaties: onze oefeningen combineren rust, veiligheid en aandacht op een manier die toegankelijk is voor iedereen.
Of je nu een ouder bent die zijn kind wil helpen ontspannen voor het slapengaan, een leerkracht die op zoek is naar een kalmerend moment in de klas, of een coach die werkt met gevoelige kinderen: deze meditaties passen in elke omgeving waar rust welkom is.
Onze Meditaties en Yoga Nidra's zijn:
- In het Nederlands ingesproken, met een zachte, rustige toon
- Mag je gratis beluisteren en downloaden, zonder reclame
- Geschikt voor kinderen van de basisschool, maar ook voor tieners en volwassenen
- Ideaal voor thuis, op school of tijdens sessies met een coach of therapeut
- Gericht op ontspanning, slaap, emotieregulatie en zelfvertrouwen