Net als emoties en gedachten, komt het weer en gaat het ook weer voorbij.
Je kunt er weinig tegen doen. Maar je kunt er wel handig mee omgaan.
Stap 1: opmerken hoe je je voelt!
Wees eens eerlijk: hoe goed kun jij kan je dat zelf?
Voor kinderen is dit ook enorm lastig. Ze vinden vaak niet de juiste woorden voor hun gevoelens en emoties. Daarom is het weer een prachtige metafoor om uit te leggen hoe je je voelt!
In deze oefening gaan we ons gevoel benoemen. Je kind wordt de presentator van zijn eigen weerbericht. Zijn innerlijk is als het weer: is er regen, is er zonneschijn, is er een stevige wind of is het erg wisselvallig? Zijn er veel wolken of is het heel rustig en zie je een blauwe hemel?
We gaan een korte meditatieoefening doen om meer inzicht te krijgen in je eigen gedachten en gevoelens. Laten we snel beginnen met jouw innerlijk weerbericht!
Over de maker
Laura van der Mark
Laura is de oprichter en eigenaar van Yogakriebels. Yogakriebels is onderdeel van haar praktijk Leerkriebels. Yoga en mindfulness zijn vaste onderdelen binnen haar kindercoaching en RT.
Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!
Stel je voor dat je aan de rand van een rustig meer zit. Voel de zachte bries op je huid. Kijk naar het kalme water, zie hoe de zon zich in het water weerspiegelt. Adem de kalmte van het meer in en adem alle stress en spanning uit.
Bij elke ademhaling word je één met het meer.
De Meer Meditatie leidt je naar van diepe ontspanning. Adem de kalmte in en adem de stress uit, terwijl je jezelf aan de oevers van een vredig meer visualiseert. Verken deze meditatie en breng rust en kalmte in je leven.
Over de maker
Laura van der Mark
Laura is de oprichter en eigenaar van Yogakriebels. Yogakriebels is onderdeel van haar praktijk Leerkriebels. Yoga en mindfulness zijn vaste onderdelen binnen haar kindercoaching en RT.
Laura is tevens initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!
Kies de lengte die het beste past bij jouw kind 🙂
Laura van der Mark - Yogakriebels
Jouw Boom - 10 minuten
Laura van der Mark - YogakriebelsJouw Boom - 10 minuten
Laura van der Mark - Yogakriebels
Jouw Boom - 5 minuten
Laura van der Mark - YogakriebelsJouw Boom - 5 minuten
Help je kinderen hun innerlijke kracht en veiligheid te ontdekken met de 'Jouw Boom' meditatie. Laat ze de rust van hun eigen veilige bos en de stabiliteit van hun persoonlijke boom ervaren. De visualisatie is speciaal ontworpen om kinderen te helpen zich veiliger en gegrond te voelen.
In de 'Jouw Boom' meditatie worden kinderen uitgenodigd om een pad te volgen naar hun eigen speciale bos. Hier ervaren ze de warmte van de zon en de geluiden van de natuur. Ze ontmoeten een prachtige, sterke boom die speciaal voor hen is.
Door het aanraken en ruiken van de boom, en door zich voor te stellen dat ze net zo sterk en veilig zijn als deze boom, leren kinderen zichzelf als veerkrachtig en veilig te zien.
Deze meditatie helpt kinderen hun gevoel van veiligheid en geborgenheid te versterken, ongeacht de uitdagingen die ze in hun dagelijks leven tegenkomen.
Over de maker
Laura van der Mark
Laura is de oprichter en eigenaar van Yogakriebels. Yogakriebels is onderdeel van haar praktijk Leerkriebels. Yoga en mindfulness zijn vaste onderdelen binnen haar kindercoaching en RT.
Laura is bovendien initiatiefnemer van MijnYogaNidra.nl!