In alle hectiek kan het moeilijk zijn om tijd te vinden om te ontspannen.
Moeilijk om contact te maken met je eigen lichaam.
Dit kan leiden tot stress, angst en zelfs lichamelijke klachten...
Deze ontspanningsoefening voor volwassenen helpt je om je lichaamsbewustzijn te versterken.
Door middel van geleide meditatie leer je om bewuster te worden van je eigen lichaam.
Hoe is het nu met mij?

Deze oefening kan gemakkelijk thuis worden gedaan, op een moment dat het jou uitkomt.

Help je kinderen hun innerlijke kracht en veiligheid te ontdekken met de 'Jouw Boom' meditatie. Laat ze de rust van hun eigen veilige bos en de stabiliteit van hun persoonlijke boom ervaren. De visualisatie is speciaal ontworpen om kinderen te helpen zich veiliger en gegrond te voelen.

In de 'Jouw Boom' meditatie worden kinderen uitgenodigd om een pad te volgen naar hun eigen speciale bos. Hier ervaren ze de warmte van de zon en de geluiden van de natuur. Ze ontmoeten een prachtige, sterke boom die speciaal voor hen is.

Door het aanraken en ruiken van de boom, en door zich voor te stellen dat ze net zo sterk en veilig zijn als deze boom, leren kinderen zichzelf als veerkrachtig en veilig te zien.

Deze meditatie helpt kinderen hun gevoel van veiligheid en geborgenheid te versterken, ongeacht de uitdagingen die ze in hun dagelijks leven tegenkomen.

Fouten maken. We doen het allemaal.

Het is normaal, menselijk zelfs. Maar hoe ga je ermee om? Hoe kun je mild zijn voor jezelf als het misgaat? Dat kan soms best lastig zijn. Zeker als ouder... Deze meditatie helpt je hierbij.

Ouderschap is geen makkelijke klus. De druk om alles perfect te doen is soms enorm. Maar weet je? Perfectie bestaat niet. Fouten? Die horen erbij. Ze zijn onze leermeesters, die ons helpen groeien.

In deze meditatie gaan we samen ontdekken hoe je met vriendelijkheid en begrip naar je fouten kunt kijken. Stap voor stap, met je ademhaling als anker, brengen we zachtheid naar die plekken van zelfkritiek. We creëren ruimte voor acceptatie, groei en liefde.

Dus kom zitten. Adem diep in. En bereid je voor om jezelf met compassie te omarmen. Want fouten maken is oké. En jij, lieve ouder, je doet het geweldig. Laten we beginnen.

Voel je stevig, veilig en krachtig.

De Krachtdier Meditatie is een eenvoudige en toegankelijke manier om kinderen te helpen omgaan met angstige gevoelens en hen te laten ervaren dat ze altijd gesteund worden.

Tijdens de meditatie worden kinderen uitgenodigd om zich voor te stellen dat ze stevig geworteld zijn in de aarde, net als een sterke boom, en om beschermend licht te voelen dat hen omhult. Ze worden aangemoedigd om hun krachtdier te visualiseren, een dier dat hen kracht en veiligheid geeft. Dit dier staat naast hen en biedt bescherming en moed.

De Krachtdier Meditatie kan een waardevol hulpmiddel zijn om kinderen te ondersteunen bij het omgaan met angstige momenten, of het nu gaat om uitdagingen op school, sociale situaties of gewoon de algemene stress van het leven.

Het kan ook een moment van verbinding creëren tussen ouder en kind, waarbij je samen kunt mediteren en praten over de ervaringen en gevoelens die naar boven komen.

Probeer deze meditatie met je kinderen en ontdek hoe het hun innerlijke kracht versterkt en hen een gevoel van veiligheid geeft.

Betreed een wereld van sereniteit en zelfbewustzijn met onze Luistermeditatie.

Luistermeditatie is een oefening in bewustzijn en focus. Het gaat over het afstemmen op de geluiden om je heen en het vinden van kalmte in het huidige moment. Wanneer je merkt dat je aandacht afdwaalt, breng je deze vriendelijk terug naar je ademhaling, als een anker.

Daarna stel je jezelf weer open voor de geluiden om je heen.

Deze meditatie helpt bij het ontwikkelen van een dieper bewustzijn en een grotere tolerantie voor afleidingen in het dagelijks leven.