In alle hectiek kan het moeilijk zijn om tijd te vinden om te ontspannen.
Moeilijk om contact te maken met je eigen lichaam.
Dit kan leiden tot stress, angst en zelfs lichamelijke klachten...
Deze ontspanningsoefening voor volwassenen helpt je om je lichaamsbewustzijn te versterken.
Door middel van geleide meditatie leer je om bewuster te worden van je eigen lichaam.
Hoe is het nu met mij?

Deze oefening kan gemakkelijk thuis worden gedaan, op een moment dat het jou uitkomt.

Fouten maken. We doen het allemaal.

Het is normaal, menselijk zelfs. Maar hoe ga je ermee om? Hoe kun je mild zijn voor jezelf als het misgaat? Dat kan soms best lastig zijn. Zeker als ouder... Deze meditatie helpt je hierbij.

Ouderschap is geen makkelijke klus. De druk om alles perfect te doen is soms enorm. Maar weet je? Perfectie bestaat niet. Fouten? Die horen erbij. Ze zijn onze leermeesters, die ons helpen groeien.

In deze meditatie gaan we samen ontdekken hoe je met vriendelijkheid en begrip naar je fouten kunt kijken. Stap voor stap, met je ademhaling als anker, brengen we zachtheid naar die plekken van zelfkritiek. We creëren ruimte voor acceptatie, groei en liefde.

Dus kom zitten. Adem diep in. En bereid je voor om jezelf met compassie te omarmen. Want fouten maken is oké. En jij, lieve ouder, je doet het geweldig. Laten we beginnen.

Betreed een wereld van sereniteit en zelfbewustzijn met onze Luistermeditatie.

Luistermeditatie is een oefening in bewustzijn en focus. Het gaat over het afstemmen op de geluiden om je heen en het vinden van kalmte in het huidige moment. Wanneer je merkt dat je aandacht afdwaalt, breng je deze vriendelijk terug naar je ademhaling, als een anker.

Daarna stel je jezelf weer open voor de geluiden om je heen.

Deze meditatie helpt bij het ontwikkelen van een dieper bewustzijn en een grotere tolerantie voor afleidingen in het dagelijks leven.

Deze korte, maar krachtige meditatie nodigt je uit om te pauzeren, je ademhaling te observeren en je bewust te zijn van je huidige ervaring, of dat nu comfortabel of oncomfortabel is. Het is een uitnodiging om even uit de stroom van gedachten en activiteiten te stappen en gewoon te zijn met wat er nu is.

Deze meditatie is een perfecte manier om mindfulness te oefenen op elk moment van de dag, vooral wanneer je merkt dat stress en spanning zich opbouwen. Het brengt je terug naar het hier en nu en helpt je om op een meer bewuste en evenwichtige manier met de uitdagingen van het leven om te gaan.

Zelfcompassie meditatie is een krachtige manier om liefde en begrip naar onszelf te brengen, vooral in momenten van lijden of pijn. Als volwassenen hebben we vaak de neiging om onze pijn te negeren of weg te duwen, maar deze meditatie nodigt ons uit om onze ervaringen onder ogen te zien met een houding van vriendelijkheid en zorgzaamheid.

Tijdens deze meditatie richten we onze aandacht op de plekken van ongemak en pijn in ons leven, niet om erin te blijven hangen, maar om het te erkennen en er zorg voor te dragen. We leren onszelf te behandelen met dezelfde vriendelijkheid en begrip die we aan een goede vriend zouden tonen.

Zelfcompassie meditatie is een prachtige manier om te leren voor onszelf te zorgen, om ons lijden te erkennen en ons eigen beste vriend te zijn in tijden van nood. Het is een uitnodiging om een zachtere, vriendelijkere relatie met onszelf te ontwikkelen en een bron van kracht en comfort te worden in ons eigen leven.